Situation
Le moment sportif précis dans lequel quelque chose change.
Outil original EIYU · Gratuit
La Boussole Mentale EIYU.
Pars d’un moment sportif réel et construis une routine simple pour savoir quoi remarquer, quoi faire et quelle action relancer.
- 3 questions guidées
- Une routine personnalisée
- Un débrief imprimable
Sans inscription, sans score. Tes réponses ne sont pas envoyées à EIYU.
Ta routine en 3 tempsJe remarque.
Je me recentre.
Je relance.
Je me recentre.
Je relance.
Exemple fictif · Tennis
Une boussole après une double faute.
Cet exemple illustre le fonctionnement de l’outil. Il ne décrit ni un sportif accompagné ni un résultat obtenu.
- Situation choisie
- Après une erreur
- Ce qui se passe
- Une pensée tourne en boucle
- Repère à tester
- Nommer ma prochaine action
- Action écrite par le sportif
- « Je choisis ma zone et je prépare le point suivant. »
La trame obtenue
- Je remarque
Une même pensée revient et prend toute la place.
- Je me recentre
Je nomme l’action contrôlable à réaliser maintenant.
- Je relance
Je choisis ma zone et je prépare le point suivant.
Après l’essai, note ce qui t’a été utile et ce que tu veux ajuster. L’exemple donne une forme : tes mots et ton objectif restent le point de départ.
La méthode derrière l’outil
Une piste à tester, pas une vérité sur toi.
La Boussole Mentale applique un principe EIYU : partir d’une situation observable, réduire le nombre de consignes et apprendre grâce au retour du terrain.
Repère
Une information courte et contrôlable pour revenir vers l’action.
Ajustement
Une hypothèse à tester puis à conserver, simplifier ou remplacer.
Un outil de préparation à la performance, pas de santé.
La Boussole Mentale ne mesure ni anxiété, ni personnalité, ni santé mentale. En cas de souffrance persistante ou de difficulté qui dépasse le sport, consulte un psychologue ou un médecin.